5 Rekomendasi Makanan Sehat Pilihan

Makan sehat adalah sesuatu yang kita semua ingin lakukan, meskipun itu bisa sulit.  Untuk makan sehat, Anda bisa harus terlebih dahulu membuat pilihan makanan yang tepat.  Makan sehat adalah semua tentang apa yang Anda makan, yang membuat keputusan sangat banyak penting untuk hasil Anda.

 

Biji Bijian

Anda harus mengonsumsi 6 ons biji-bijian per hari.  Untuk melakukan ini, Anda bisa makan 3 ons biji-bijian, roti, nasi, Kerupuk atau mie.  Anda bisa mendapatkan satu ons biji-bijian di satu potong roti atau 1 potong sereal.

 

Sayur

Ini harus bervariasi, karena Anda harus makan 2 1/2 gelas mereka setiap hari.  Anda harus mulai makan lebih banyak kegelapan Sayuran, seperti brokoli dan bayam.  Wortel dan Ubi jalar juga enak.  Kamu juga harus makan kacang yang lebih kering seperti kacang polong, kacang pinto.

 

Buah

Buah-buahan sangat penting.  Anda harus mencoba makan 2 gelas dari mereka setiap hari.  Fokus pada makan variasi, seperti: buah-buahan segar, beku, diawetkan atau bahkan kering.  Kamu bisa Juga minum jus buah, meskipun Anda harus menggunakannya Moderasi.

 

Susu

Susu adalah teman Anda yang kaya kalsium.  Untuk orang dewasa, 3 cangkir adalah tujuan yang ideal.  Untuk anak-anak 2 - 8, 2 cangkir adalah tempat Anda ingin menjadi.  Saat memilih produk susu atau yogurt harus memilih bebas lemak atau rendah lemak.  Anda yang Jangan suka atau mungkin tidak punya susu, harus memilih laktosa produk gratis atau sumber kalsium lainnya seperti diperkaya Makanan dan minuman.

 

Daging dan kacang-kacangan

Makan 5 ons sehari adalah tujuan ideal karena Anda harus pergi Bersandar pada protein Anda.  Jika Anda makan daging, selalu panggang, Panggang atau masak karena ini akan mencegah lemak dari Tambahkan ke persamaan.  Anda harus memvariasikan protein Anda Juga, dengan lebih banyak ikan, kacang-kacangan, kacang polong dan kacang-kacangan.

 

Saat memasak makanan Anda, Anda juga harus membatasi lemak padat seperti mentega, margarin, shortening dan lemak babi.  Ini Makanan dapat menambah rasa pada hidangan Anda, meskipun mereka bisa Juga membantu meningkatkan kadar kolesterol Anda.  Itu sebabnya Anda memiliki harus mencoba menambahkan makanan ini dan makanan apa pun yang terjadi untuk menahannya.

Untuk menjaga lemak jenuh, lemak trans, dan natrium Anda tetap rendah, Anda dapat memeriksa label nutrisi.  Label ini bisa dapat ditemukan pada kemasan makanan dan memberi Anda semua Informasi yang perlu Anda ketahui tentang makanan tersebut.

Dengan memilih makanan Anda dengan bijak dan mengamati apa yang Anda makan, Mereka akan membantu mengendalikan gaya hidup Anda.  Olahraga sangat bagus karena yah, bagaimana itu berjalan seiring dengan sempurna dengan diet sehat Gaya hidup.  Tidak peduli berapa usia Anda, makan sehat akan membantu Anda mempertahankan gaya hidup aktif Anda selama bertahun-tahun dan Bertahun-tahun - bahkan membantu Anda dan kesehatan Anda dalam jangka panjang Juga.

 

Location:

Share :